להזמנת טיפול:

עוזי גל

054-9795002

 

uzygal@gmail.com

Subscribe to receive email updates of our special classes, promotions, seminars and workshops.

לקבלת עדכונים ומבצעים

© 2015 שירי גל.

וזכויות יוצרים חלקיות ל:

© 2023 by PILATES STUDIO.

Proudly created with Wix.com

כאבי גב תחתון ממבט קצת שונה

עוזי גל, יוני 2016

היום אני רוצה להתחיל דווקא בפרסומת

 

בדיוק כך, פרסומת לכסא,

 

פשוט הוא מסביר טוב ממני איך להימנע או איך לעזור לכאבי הגב

 

היכנסו, הקשיבו, בלי לחשוב על אבל... ואחר כך נמשיך 

 

הפרסומת

מנהלת החשבונות שלי אומרת: מדהים, כבר שנים עם הכסא. רוצה להחליף את הצבע. יש לך את הכתובת? לא מוצאת בשום מקום!

 

ומה זה קשור אלינו?

 

סתם כאבי גב שקמים בבוקר, ומין חריקה כזאת, שעד שמסתובבים קצת, מתחממים, וזה עובר.

 

ואולי הקרנה של כאב לרגל שמפחיד ללכת לרופא, שיתחיל סינדרום צילומים, בדיקות, שאלות, ולמי יש זמן לזה? ואני בכלל נהג, אז מה אתה רוצה ממני? ואפשר לחשוב על אלתור, כי אנחנו עם של סמוך כזה.

 

ואני רוצה להודות למורי אלפונס, שראה צורך מיוחד להתעכב על בעיות גב תחתון ומהיכן הן מגיעות. וכאן הדגיש שוב ושוב מקור בעיות בלתי נדלה ששמו השריר האגסי (פריפורמיס). שריר זה אחד ממסובבי הירך העיקריים. כשהוא מכווץ הוא גורם להקרנת כאבים עזים לגב תחתון ולמפרק בין הירך לעכוז. מכיוון שעצב השת (אישיאס) עובר מתחתיו או בתוכו (אצל 20% מהאוכלוסייה), כאשר הוא מקוצר, אותו עצב לחוץ מקרין לרגל בחוסר תחושה, נימול, צריבה או כאב. בכל אחת מהשיטות בהן אני מטפל - רקמות עמוק, טריגר פוינט, סטריין-קונטראסטריין, חום וקור, אלקטרודות, מתיחות, ואנמו ישנן טכניקות מיוחדות לטיפול בשריר זה.

 

 חשוב לדעת: השריר מתכווץ לא רק מפעילות פתאומית, אלא גם מישיבה ממושכת, שעות על שעות בכסא. ולא רק במשרד, אלא גם נהג שכדי להקל על רגליו, גם מפסק את ברכיו המוגבהות בגובה ירכיו או מעל להם.

 

למניעת הבעיות, אני ממליץ על שיפור היציבה בישיבה, ובנוסף על תרגילי מתיחה יומיים, קלים לביצוע ויעילים

 

       לפני שקמים מהמיטה. בבוקר

 

       מקופפים ברך שמאל כשכף הרגל מונחת על המיטה קרוב לישבן . אוי זה קשה. 

 

       את כף הרגל השנייה (ימין) מעבירים מעל ברך שמאל, כך שברך שמאל תומכת בה

       הודפים את ברך ימין הרחק מכם כך שתעמוד בניצב או 90 מעלות ממכם

 

       מושכים בשתי הידיים את רגל שמאל לכיוון החזה

 

       מרגישים.? טוב.!!! להחזיק לפחות 6 שניות כואבות... ולשחרר.

 

       מה חשבתם שנגמר? להחליף רגליים.

             

 

ולגמישים בינינו

 

       לשלב רגל אחת על שולחן במשרד, כך שהשוק כולו ינוח על השולחן

 

       לכופף באיטיות את הגו כשהראש מוביל עם המצח לכוון השולחן

 

       מרגישים? מצוייין!!! להישאר לפחות 6 שניות במצב המתוח.. ולשחרר

   

      ועכשיו רגל שנייה.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now