המטריצה! אתגר אישי בשיטת צעד אחד ביום

כל אחת מאתנו עשתה אתגרים שונים – יצירת שינוי בזמן קצר, באמצעות פעולה מוגדרת.

כשזה טוב זה מדויק לצורך שלנו והופך להרגל לחיים.

אבל יש לנו צרכים שונים ותחומים שונים אז איך נחבר הכל יחד לאתגר היחודי שלנו שעובד בדיוק איך שאנחנו רוצות?

בואו נבנה לנו אתגר יחודי שלנו

& נבחר תקופת מחוייבות

& נבחר תחום או שניים שאנחנו רוצות להשתפר בו או לשדרג אותו

& נמצא צעד קטן ואפשרי (או 2 או 3) שאנחנו יכולות להכניס לחיים בתחום הזה בתקופה הזאת *.

& וכך נוצרת המטריצה האישית שלנו.

& נעצב אותה, נדפיס אותה או נרשום ביומן,

& חשוב מאד!! נבדוק שיש לנו כל מה שצריך כדי ליישם (קניית מצרכים או ציוד), הכנת התרגול, תיאום עם שותפים למשימה

& בכל יום / שבוע נרשום מה יישמנו,

& נתעד את התוצאות ונשתף **

ונתחיל את המעגל מחדש 

פספסנו יום? מקבלים את עצמנו כפי שאנחנו, וממשיכים באתגר כאילו לא קרה כלום

מתחייבות, מיישמות ונהנות מהתוצאות!

* במסגרת הנושאים בקורס קיבלתן את הכלים העוצמתיים והחשובים ביותר שמהם תוכלו לבחור את הצעדים שלכן לכל נושא.

** כדאי לשתף עם אהוביכם שהם מעגל התמיכה הראשוני שלכם, וכמובן מוזמנות לכתוב לי על ההישגים או הקשיים, בקבוצת הווטסאפ שמלווה את הקורס החינמי והמלא כאן

מה מקבלות מהקורס?

כדי לאפשר להפיק את מירב התועלת מהקורס, יש באתר הקורס מול כל נושא שנלמד בקורס, הצעות מעשיות קטנות וקלות ליישום שאפשר להכניס לחיים ולאתגרים האישיים שלכם*.

בדף זה הוספתי עוד כלים מחולקים על פי הנושאים השונים. לא פעם כל פריט ברשימה יכול להחזיק שבוע של אתגר ששילמתם עליו בעבר כסף רב – אם תבחרי ותיישמי, תוכלי לממש את כל החלומות שלך (עד חצי המלכות 😉 )

אתן כמובן מוזמנות להוסיף ולהעשיר את האתגר האישי בידע שאספתן לכן בחיים, ועוד לא הספקתן ליישם או בתחומים חשובים לכן שאינם כלולים בקורס (עבודה, לימודים, זוגיות).

* בונוס חשוב למשתתפות הקורס: החלק הזה, כמו כל הקורס, משתנה ומתעדכן, וכל תוספת היא שלכן.

הנושאים שניתן ליישם בהם את שיטת המטריצה מקיפים את כל תחומי החיים: תזונה, התפתחות רוחנית , זוגיות, המח, פייס יוגה, בריאות, מדיטציה, אנרגיה, מיניות ועוד ועוד.

באיזה קורסים קיים הידע שממנו תקחו צעדים ולימוד?

התחדשות נשית בבריאות , בקלות והנאה

הקורס המלא והאתגרים בו מכסים תחומים ממכלול החיים והשלבים בהם. ומתמקד בנשיות בכל הגילאים, בריאות, אנרגיה , מיניות כאן

האשה והירח

קורס העמקה בכל הרבדים של האנרגיה על פי היוגה כאן

המסלול להתפתחות רוחנית בדרך הטנטרה

קורסים להעמקה בסודות האנרגיה, הידע הקסום של הטנטרה, מדיטציות עומק, זוגיות ועוד כאן

ומה הלאה?

מצעד לצעד, מתקופה לתקופה, ממטריצה למטריצה נמצא את הדרך לעוף גבוה ולהשתפר כל החיים.

הקורס הזה הוא לא חד פעמי, הוא לכל הזמן

עוברות תקופת חיים, מסיימות שלב ומתחילות שלב.

רוצות עוד?

דברו אתי , יש עוד המון.

זוכרות איך מתקשרים?

במייל Love4or@gmail.com

בווטסאפ 054-6614582

(אם אנחנו עוד לא בקשר אז הציגו את עצמכן ואשמח להכיר)

אם אתן עדיין לא בקורס - הגישה לקורס המלא היא מכאן:

https://galholistic.wixsite.com/maga-merape/woman

באהבה,

אור

תרגולים לפי נושאים 

אלו צעדים לדוגמא שאתן יכולות לבנות בעזרתם את מטריצת האתגר האישי שלכן.

פירוט התרגילים ודוגמאות נוספות נמצאות בסוף כל חלק רלבנטי בקורס.

החלק הזה באתר ישודרג כל הזמן ונוסיף חלקים ורעיונות ותשובות לשאלות ובקשות.

תזונה

כבר ראיתם את דף התפריט המומלץ בקורס?

להתחיל את היום עם כוס מים

להגיע ל 5 ירקות בצבעים שונים ביום (צעד ראשון – להוסיף סלט ירקות לארוחה, להוסיף ירק)

להוסיף פרי

להוסיף חופן אגוזים

ארוחת בוקר (לא ישר כשקמים)

חצי כוס מים לפני ארוחה

שעה הפסקה אחרי ארוחה

להוריד משקאות תוססים וממותקים

הפסקת אכילה ב 7 בערב (או כמה שעות לפני השינה)

פעילות גופנית

היבטים שונים של פעילות גופנית:

& משחקיות

& עונג

& סבולת

& רוגע

& חיזוק שרירים

& אירובי / נשימה

& זרימה אנרגטית

& הפעלת המח / ראיה / מראה הפנים / עור

צעדים לבחירה

לבחור פעילות מגוונת שעונה לפחות על 2 מרכיבים

לבחור תרגול מתוך הקורס ליישום באתגר הקרוב שבניתי לעצמי (תדירות יומית או כל תדירות שנחליט, ומשך תרגול 10 דקות /20   / שעה) – לרשותכם בקורס אוסף של שיעורים ותרגולים לבחירה שנאספו בהתאם לנושאים ושלבים בחיים*

להוסיף הליכה

לצאת לרקוד

טיול בטבע

להרשם לחדר כושר

בונוס: חלק זה ספרית התרגילים בקורס מתעדכן מעת לעת , כדאי לבדוק

אם אתן זקוקות לתרגול מסויים שאינו נמצא בקורס, מוזמנות לפנות ולהתייעץ.

​

​

​